Contrairement à ce que l’on peut imaginer, le moment de l’arrêt du tabac, est un bon moment pour modifier son  alimentation.

En effet, à l’arrêt de la cigarette, on retrouve le goût et l’odorat. C’est donc l’occasion de mettre du plaisir dans son assiette.

Si l’on choisit d’arrêter de fumer, c’est justement pour une meilleure hygiène de vie. Autant aller jusqu’au bout et se faire du bien à tous les niveaux. Autant profiter de ce moment de changement pour s’orienter vers une vie plus saine

Après 3 mois, le corps n'est plus dépendant de la nicotine, vous n'avez donc plus besoin de compenser la cigarette par la nourriture. Après cette période, l'augmentation d'alimentation devient psychique et peut être contrôlée, il ne faut donc pas tout remettre sur la cigarette!

Arrêt du tabac et prise de poids

Beaucoup de femmes craignent la prise de poids suite à l'arrêt du tabac, cependant, cela ne concerne pas tous les fumeurs mais 2 sur 3. La moyenne de prise de poids est de 2,8 kilos chez les hommes et 3,8 kilos chez les femmes. Un gain de poids très important (+ 14 kilos) est observé chez moins de 10% des hommes et 14% des femmes.

La prise de poids est plus élevée chez les gros fumeurs.

Les effets de la nicotine sur le poids

La nicotine a un effet coupe-faim, elle favorise la lipolyse (la réaction de dégradation des lipides afin de fournir de l'énergie). augmente les dépenses énergétiques, diminue la lypogénèse (stockage des graisses). Le niveau de l'insuline est baissé (hormone qui intègre les nutriments dans les cellules et ordonne leur stockage), l'appétit est freiné.

Des kilos qui s'installent

La disparition de la dépense énergétique induite par la nicotine explique environ 40% de la prise de poids. Les 60% restants proviennent de l'augmentation de l'alimentation.

L'appétit augmente, on grignote davantage car l'arrêt du tabac est frustant et l'on cherche à compenser ce manque. L'insuline est plus élevée, les pulsions sucrées peuvent être fréquentes.

Les fumeurs retrouvant le goût et l'odorat, ils retrouvent des sensations de plaisir, l'appétit est alors stimulé chez presque tous les anciens fumeurs.

Cependant, 30% des fumeurs ne prennent pas du tout de poids.

Arrêter de fumer en limitant le stress et la prise de poids est donc possible, à condition d'anticiper et d'organiser son arrêt du tabac.

Maigrir après l'arrêt du tabac

La prise de poids n'est donc pas une fatalité. En reprenant une alimentation équilibrée et quelques exercices physiques, vous pourrez maigrir efficacement.

Le complément alimentaire Stop Faim vous aidera à réduite les grignotages et à ralentir votre sensation de faim.

Contactez votre conseillère nutrition afin de réaliser votre bilan minceur, elle vous apportera les conseils nutritionnels utiles afin de mincir.

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